Петерис Апинис: здоровье кишечника и пигментные пятна на коже 0
Не понимаю — почему, но мои читатели склонны задавать вопросы о взгляде традиционной китайской медицины на здоровье, долголетие, внешность. На самом деле то, что называют традиционной китайской медициной, — это обобщение опыта и традиций очень разных народов. Совершенно по-разному на человеческое тело и здоровье смотрят кочевники пустынь и горные племена, а также жители территорий у Жёлтого и Восточно-Китайского морей.
Общая площадь Китая составляет 9,7 миллиона квадратных километров, и это третья по площади страна мира. На климат Китая влияют тропический и субтропический климат. Китай — ярко выраженная горная страна, поскольку примерно 65% территории занимают горные районы.
И всё же некоторые вещи в китайской традиционной медицине весьма схожи. Например, с точки зрения традиционной китайской медицины некоторые растения и методы терапии в сочетании с достаточным потреблением жидкости и здоровым питанием способствуют более гладкой, сияющей и молодой коже лица. Или в другой форме — китайцы говорят, что нужно вывести отходы из кишечника, и пятна на лице уменьшатся.
В китайской традиционной медицине органы воспринимаются не только по их анатомическим функциям, но и как взаимосвязанные функциональные системы. Китайцы считают, что лёгкие «управляют кожей», а лёгкие и толстая кишка рассматриваются как внутренне и внешне связанная пара. Внешний вид кожи считается одним из внешних симптомов, указывающих на состояние внутренних систем организма. С этой точки зрения плохой обмен веществ и здоровье кишечника, которые врачи традиционной китайской медицины описывают как сухость, жар или влажность кишечника, отражаются в виде изменений кожи.
Поэтому, чтобы уменьшить пятна на коже, китайцы укрепляют селезёнку, увлажняют кишечник и питают кровь, и все эти занятия европейскому врачу не слишком понятны. Понятнее то, что китайское лечение сосредоточено на восстановлении общего баланса организма, а не просто на удалении видимого пятна с лица.
Как врач, обучавшийся в Европе, я обычно пытаюсь объяснить связь между кишечником и кожей как нездоровье микробиома или дисбактериоз. Кишечный микробиом производит метаболиты и взаимодействует с иммунной и нейроэндокринной системами, потенциально влияя на воспаление, окислительный стресс и барьерную функцию кожи.
Во многих статьях о старении кожи связь кишечник — кожа (gut-skin axis) упоминается как один из существенных факторов. Кишечные бактерии ферментируют пищевые волокна, в результате чего образуются метаболиты — короткоцепочечные жирные кислоты, которые влияют на воспаление, передачу иммунных сигналов, окислительный стресс и барьерную функцию кожи.
Здоровье кишечника напрямую отвечает за усвоение питательных веществ, витаминов и минералов. Если кишечный тракт функционирует не оптимально, может возникнуть дефицит витаминов A, C и E или нехватка других антиоксидантов, которые защищают кожу и регулируют образование пигмента.
Кишечный микробиом также участвует в обмене и переработке гормонов (например, эстрогенов). Если этот процесс нарушен, это может вызвать гормональные колебания в организме. В свою очередь, гормональные колебания — одна из главных причин таких пигментных пятен, как мелазма. Существует также довольно тесная связь между здоровьем кишечника, нагрузкой на печень и выведением токсинов — если пищеварительная система не справляется с нагрузкой, кожа может стать дополнительным органом выведения, реагируя высыпаниями и изменениями пигментации.
Если пигментацию или проблемы с кожей сопровождают постоянные нарушения пищеварения, стоит обратить внимание на сбалансированное питание, клетчатку и здоровье кишечного микробиома.
И всё же — пигментные пятна главным образом связаны со старением и ультрафиолетовым излучением, полученным в течение жизни. Однако современные публикации о связи кишечник — кожа предлагают интересную современную параллель с подчёркиваемой традиционной китайской медициной связью между здоровьем пищеварения и кожей.
Врач традиционной китайской медицины очень часто описывает нездоровье пожилого пациента как «сухость кишечника». Попробую перевести это на европейское понимание — старение человека связано с более медленной перистальтикой кишечника, недостаточным потреблением жидкости, изменениями в питании, приёмом лекарств и другими факторами, способствующими запорам.
Китайцы в этой ситуации выдают пациенту таблетку из семян конопли — традиционный препарат, который уже столетиями используют для лечения запоров. Не буду пытаться углубляться во все растительные препараты, которые китайский врач рекомендует своему стареющему пациенту для увеличения «влажности кишечника», но я выслушал подробный рассказ об ангелике, которую китайцы традиционно используют, чтобы питать организм и улучшать кровообращение.
Что же китайская традиционная медицина рекомендует есть или пить, чтобы уменьшить пятна на коже лица и улучшить общее здоровье? Китайские врачи в Европе пожилым пациентам с сухостью кишечника велят пить «зелёный латте», который состоит из 2 горстей овощей, например листьев батата, цветной капусты, шпината, листовой капусты, брокколи или китайской капусты, которые отваривают, охлаждают, добавляют к ним 3–4 ломтика свежего имбиря, вливают полстакана тёплой воды и взбивают в блендере. В конце в этот зелёный напиток добавляют чайную ложку оливкового масла и довольно большую дозу орехов.
Говорят, напиток вкусный и является лучшей едой на завтрак. Содержащийся в овощах пектин создаёт чувство сытости и смазывает кишечник.
Из переводов по китайской медицине я позаимствовал и чай, предназначенный для отбеливания пигментных пятен, поскольку такой чай якобы уменьшает синтез меланина через тирозиназу. Вместе нужно взять по 3 грамма корешков женьшеня, корня солодки и листьев шелковицы. Всё это на четыре стакана воды. Нужно довести до кипения, затем — на медленном огне ещё 5 минут. После этого чай должен настояться 20 минут.
И ещё китайцы лечат пигментацию иглотерапией. Латвийским пациентам я бы перед такой манипуляцией посоветовал сначала обратиться к дерматологу.
Традиционная китайская медицина и современные европейские исследования связи кишечник — кожа используют очень разный язык, и их не следует считать равноценными. Китайцы описывают такие модели, как влажность, жар, qī и кровь, тогда как современные исследователи изучают микробы, метаболиты, пути иммунной системы и окислительный стресс.
Тем не менее оба подхода ставят похожий вопрос: не связано ли нездоровье кожи с нездоровьем кишечника. Публикации о связи кишечник — кожа свидетельствуют о том, что кишечные микробы и их метаболиты могут влиять на воспаление, иммунитет, окислительный стресс и другие процессы, связанные со здоровьем кожи и старением.
Это не означает, что накопленные в кишечнике токсины просто проявляются как пятна на лице, так же как нет убедительных доказательств того, что улучшение работы кишечника устранит возрастную пигментацию. Чтобы стареть здорово, значение могут иметь регулярная поддержка работы кишечника, выбор питания, богатого клетчаткой, достаточное потребление жидкости, защита кожи от чрезмерного ультрафиолетового излучения.
Что ещё посоветовать пожилым людям, у которых на лице образуются пигментные пятна? Защищать кожу от UV-лучей, а если уж загорать, то используя солнцезащитный крем.
С возрастом защитный барьер кожи становится тоньше и суше, поэтому следует выбирать мягкие, увлажняющие средства для ухода за лицом, содержащие керамиды, гиалуроновую кислоту или натуральные масла. Кроме того, кремы, содержащие витамин C, витамин B3 или мягкие фруктовые кислоты, могут помочь постепенно выровнять тон лица и сделать пигментацию менее заметной.
И в заключение — любое пятно, которое является новым, меняет размер или цвет, имеет неправильную форму, кровоточит, зудит или иным образом необычно, должно быть оценено дерматологом, чтобы исключить рак кожи или другое заболевание, прежде чем будет проведено деструктивное лечение.
