Дни становятся короче, воздух прохладнее, природные краски теряют яркость, все чаще идут дожди – наступает осень. У многих она вызывает депрессивные состояния, бессонницу и обострение хронических заболеваний.  
Медики уверены: с осенней хандрой можно и нужно бороться:
1. Больше света! Осенью световой день уменьшается, поэтому нужно использовать каждую возможность радоваться редким солнечным лучам. Возьмите за правило в выходные и в обеденный перерыв выходить на прогулку, а вечером и по утрам свой дом можно сделать светлее с помощью ламп и светильников.
2. Солнце в тарелке! Осенью наш организм требует более калорийной пищи. Важно найти баланс: избегать жареной и жирной еды, но иногда баловать себя вкусными сладостями. Стоит включить в рацион продукты, поднимающие настроение: индейку, кисломолочные продукты, шпинат, какао, шоколад. На вашем столе обязательно должны быть овощи и фрукты. Особое внимание стоит обратить на красные яблоки и яркие апельсины: помимо пользы, они поднимают настроение одним своим внешним видом. Пейте побольше травяных чаев и отвара шиповника.
3. Заряжаем свои батарейки! Осенью наша энергия истощается: мы быстро устаем и ощущаем сонливость даже днем. Старайтесь пораньше ложиться спать и почаще давайте себе отдых. Если есть возможность, возьмите отпуск именно осенью. Когда отпуск невозможен, старайтесь выполнять основные рабочие дела в первой половине дня, а на вторую оставлять более легкие задания. А ещё быть бодрым в течение дня помогут регулярные занятия йогой, медитацией и танцами.
4. На светлой стороне жизни! Старайтесь избегать негативных эмоций. Не стоит проводить день, выслушивая жалобы на жизнь подруги или коллеги. Поменьше смотрите грустных фильмов и читайте книг с негативным сюжетом, избегайте просмотра передач, обсуждающих неприятные события. Лучше наполнить свою жизнь позитивными вещами: просматривать сделанные летом фотографии, ходить в гости, на выставки и в театры.

5. Переключаем картинку! Чтобы избавиться от осенней хандры, заполните свободное время любимым занятием. Вариантов тут множество! Отлично переключает «картинку» консервирование собранного урожая, вязание теплых вещей. Осень — самое время, чтобы заняться творчеством: вышиванием, резьбой по дереву, бисероплетением, освоить живопись или фотографию – пусть и на любительском уровне. Важно каждый день находить приятные мелочи в обыденных вещах и стараться наполнять свою жизнь яркими красками. 

• Осенняя хандра
• пять простых способов ее одолеть