0
«Технологическая шея» — ещё более серьёзная проблема
Пока мы сосредоточены на пальцах, доктор Азар предупреждает о ещё более серьёзной проблеме — «технологической шее». В среднем голова человека весит около 4,5 килограмма, но при наклоне вперёд каждые 10 градусов увеличивают нагрузку на шею ещё на 4,5 килограмма. Такая поза не только вызывает скованность, но и может серьёзно усугубить артрит позвоночника, запуская цепную реакцию во всём организме.
К счастью, решение в основном проще, чем мы опасаемся. Если вы чувствуете боль, главное лекарство — отдых. Боль обычно проходит, как только прекращается действие, раздражающее сухожилие.
Врач рекомендует регулярно ограничивать время у экрана, использовать голосовые сообщения вместо набора текста или попробовать специальные держатели для телефона, которые уменьшают нагрузку на кисть.
Если боль не проходит, могут помочь ношение шины для большого пальца, физиотерапия или, в более тяжёлых случаях, инъекции кортизона.
В конечном счёте лучший способ защитить свои суставы — время от времени откладывать телефон в сторону и давать рукам отдых.
