Как избавиться от «стрессового живота»? 10 продуктов, которые помогают снизить уровень кортизола 0
Стресс стал неотъемлемой частью современной жизни — мы даже начали переживать из-за того, насколько сильно мы переживаем… Этот постоянный хронический стресс вредит здоровью, и главный виновник — гормон под названием кортизол.
Кортизол, который также называют гормоном стресса, — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он выделяется в кровоток в ответ на физический и эмоциональный стресс.
Хотя часть кортизола помогает регулировать, например, обмен веществ, уровень сахара в крови и воспаление, его избыток может вредить здоровью. Это может способствовать набору веса, особенно в области живота (что нередко называют «стрессовым животом»), нарушать сон и повышать артериальное давление.
В социальных сетях также распространилось понятие «кортизоловое лицо» или «лунное лицо» — люди убеждены, что высокий уровень кортизола вызывает отёчность лица.
Однако эксперты указывают, что такого диагноза не существует, и маловероятно, что один только стресс может вызвать отёчность лица.
Что мы можем сделать, чтобы контролировать уровень кортизола? Возможностей много. Физическая активность, медитация, качественный сон определённо помогают, но удивительно важную роль играет и питание.
Вот 10 продуктов, которые помогают снизить уровень кортизола и улучшают самочувствие:
