пресс-фото

Эксперты назвали шесть продуктов, которые снижают риск развития диабета, рака и слабоумия 0

Хроническое воспаление в организме может стать причиной ряда серьезных заболеваний, таких как рак, диабет и деменция. Определённые продукты способны уменьшить вероятность возникновения воспалительных процессов, тогда как другие могут спровоцировать их развитие. О том, что есть, чтобы снизить риски развития рака, диабета и деменции, рассказывает Express.

Посевной календарь на май 2025: благоприятные дни лунного календаря для садовых работ
Как найти клеща у питомца с помощью айфона?
Самые маленькие пенсии в Латвии – у пенсионеров старше 89 лет
Читать другие новости

Что есть, чтобы не заболеть?

Врачи рекомендуют обогатить рацион фруктами, овощами, продуктами, богатыми клетчаткой и белками, а также включать небольшое количество молочных продуктов. При этом важно ограничить потребление пищи с высоким содержанием жиров, соли и сахара.

Медики также подчеркивают важность противовоспалительной диеты, утверждая, что она может помочь предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, болезнь Альцгеймера и рак.

Исследования показали, что один из самых эффективных способов борьбы с хроническим воспалением заключается в том, что мы едим.

Профессор диетологии и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Фрэнк Ху поясняет: “Многочисленные исследования демонстрируют, что определённые компоненты пищи и напитков обладают противовоспалительными свойствами.”

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление в организме:

  • Помидоры
  • Оливковое масло
  • Зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста
  • Орехи, например, миндаль и грецкие орехи
  • Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины
  • Ягоды (клубника, черника), вишня и апельсины

Доктор Ху также отметил, что фрукты и овощи, такие как черника, яблоки и зелень, богаты антиоксидантами и полифенолами, которые являются природными защитными веществами. Кофе, содержащий полифенолы и другие противовоспалительные соединения, также может способствовать снижению воспаления.

Продукты, которые могут провоцировать хроническое воспаление

«Некоторые продукты, которые повышают риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые болезни, также способствуют усилению воспаления. Это не удивительно, ведь воспаление лежит в основе этих заболеваний», – говорит Ху.

Для снижения риска воспаления специалисты рекомендуют избегать или ограничивать потребление следующих продуктов:

  • Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и выпечка
  • Жареные продукты, включая картофель фри
  • Газированные и другие подслащенные напитки
  • Красное мясо (бургеры, стейки) и обработанное мясо (хот-доги, колбасы)
  • Маргарин, жиры и сало
Посевной календарь на май 2025: благоприятные дни лунного календаря для садовых работ
Как найти клеща у питомца с помощью айфона?
Самые маленькие пенсии в Латвии – у пенсионеров старше 89 лет
Понедельник начинается с ливней: больше всего осадков — в Латгалии и Селии
Латгальский праздник песни в Даугавпилсе объединит тысячи исполнителей
Читать другие новости
Спустя 19 дней поисков: в Даугаве найдено тело утонувшего Яниса Гайлиша
Погода шалит: хорошего урожая ждать не приходится
Флаг на автомобиле — знак любви к родному городу
Полиция расследует дело о сексуальных домогательствах в музыкальной школе
Пенная традиция Латгалии: в Андрупене пройдет фестиваль пива и ремесел
Рижский марафон Rimi 2025 года установил рекорд
Где найти документ о выданном ранее разрешении на строительство в Даугавпилсе?
На пострелять — не жалко: полиция покупает дорогостоящий тир
Интенсивные выходные для пожарных: горели леса, дома и бани
Как найти клеща у питомца с помощью айфона?
Как после праздников восстановить форму и не потерять ее?
Новый год – лучший ты! Актуальные процедуры для фигуры мечты
Волшебные процедуры красоты с мгновенным эффектом
В Ватикане прошла церемония интронизации папы римского Льва XIV
Климатический кризис может оставить мир без самого любимого фрукта
Австрия удивила победой на «Евровидении-2025», Латвия – на 13-м месте (+ВИДЕО)
Средний возраст и деньги — можно ли ещё накопить и купить жильё? Мнение экспертов
Понедельник начинается с ливней: больше всего осадков — в Латгалии и Селии