Foto: Pexels
Что положить на тарелку вечером, чтобы лучше спать? 13 продуктов для более сладкого ночного сна 0
Качественный сон — одна из важнейших опор здоровья: он влияет на уровень нашей энергии, иммунитет, настроение и даже контроль веса. Хотя многие для улучшения сна выбирают пищевые добавки с мелатонином, специалисты подчеркивают, что многие ценные вещества можно получить с помощью сбалансированного питания. Натуральный мелатонин, магний, витамин B6 и триптофан — это питательные вещества, которые способствуют способности организма естественным образом подготовиться ко сну.
В публикации “Verywell Health” названы 13 продуктов, которые можно включить в рацион вместо мелатонина, чтобы улучшить качество сна. Ведь нет ничего важнее хорошего ночного отдыха.
13 продуктов для лучшего сна
