Foto: Pexels

Что положить на тарелку вечером, чтобы лучше спать? 13 продуктов для более сладкого ночного сна 0

LA.LV
19:32, 27 марта 2026

Качественный сон — одна из важнейших опор здоровья: он влияет на уровень нашей энергии, иммунитет, настроение и даже контроль веса. Хотя многие для улучшения сна выбирают пищевые добавки с мелатонином, специалисты подчеркивают, что многие ценные вещества можно получить с помощью сбалансированного питания. Натуральный мелатонин, магний, витамин B6 и триптофан — это питательные вещества, которые способствуют способности организма естественным образом подготовиться ко сну.

В публикации “Verywell Health” названы 13 продуктов, которые можно включить в рацион вместо мелатонина, чтобы улучшить качество сна. Ведь нет ничего важнее хорошего ночного отдыха.

13 продуктов для лучшего сна

Темы
Как понять, что приближается инфаркт? Признаки, которые нельзя списывать на стресс, усталость или желудок
Голая грудь, платные туалеты и хождение пешком: 22 вещи, которые американцам кажутся странными в Европе
Ваш телефон шпионит за вами? 5 тревожных признаков, которые нельзя игнорировать
Что есть, чтобы почки работали как часы? 5 лучших и худших продуктов для здоровья почек
Невидимые убийцы: четыре повседневные привычки, которые незаметно повреждают сосуды и повышают риск образования тромбов
Читать другие новости
Названы 12 стран, в которых было бы безопаснее всего жить, если бы началась Третья мировая война
Интеллигентность — в опере, но не в туалете? В соцсетях спорят о привычке не мыть руки после посещения уборной
ВИДЕО. Субботнее утро на Таллинском шоссе началось трагически — в аварии погибли четыре человека
«У меня всё ещё остаётся один вопрос», — женщина попадает в лобовое столкновение, однако её потрясает отношение окружающих и медиков
Экономист: Разговоры о том, что, снизив НДС до нуля, продукты питания станут дешевле, — полная чушь
Во многих местах Латвии пройдут дожди, но станет теплее: прогноз погоды на субботу
«Я отремонтировал машину на 1000 евро, но денег не получил!» Как это возможно, что даже решение суда не ставит нечестных людей «на лопатки»?
Дайте другим второй шанс: астрологи назвали 5 знаков зодиака, которые всегда видят в людях хорошее
6 растений, которые не следует выращивать рядом с огурцами, чтобы не потерять урожай
Washington Post: Дональд Трамп загнал Владимира Путина в тупик
«Фактор Кулберга работает!» Профессор Зелче сравнивает премьер-министра с Улманисом и указывает на его сильную коммуникацию
«Смертная казнь для насильников и педофилов!» Жители делятся радикальными идеями о том, что они изменили бы в законодательстве Латвии
«Успешно окончил 9-й класс, но в твоей школе больше нет мест? Родители могут потребовать письменный отказ
Ральфс Фрейбергс: Иногда возникает ощущение, что мы как одни идиоты боремся за справедливость
Петерис Апинис: Россия возвращается на Олимпийские игры, или спорт как политика, религия, бизнес, допинг