Йогурт 0
Йогурт — один из самых известных продуктов, который люди выбирают, думая о здоровье кишечника. В процессе его приготовления используются бактериальные культуры, и в части продуктов они сохраняются и после производства. Поэтому йогурт может быть простым способом включить живые микроорганизмы в ежедневный рацион.
Особенно богатый питательными веществами вариант — греческий йогурт. Он содержит белок, кальций, фосфор, цинк и витамины группы B, поэтому может быть не только дополнением для здоровья кишечника, но и сытной частью приёма пищи.
Выбирая йогурт, стоит изучить его состав и обратить внимание на указание о живых бактериальных культурах. Не каждый продукт, который в повседневной жизни называют йогуртом, будет одинаково хорошим источником пробиотических микроорганизмов
Йогурт можно есть на завтрак вместе с фруктами, ягодами и овсяными хлопьями, добавлять в смузи или использовать как дополнение к различным блюдам. Таким образом его легко включить в регулярный рацион, не прибегая к отдельным пищевым добавкам.
