Foto: Freepik
Жирная рыба — щит от сердечных заболеваний 0
Лосось, скумбрия, сардины или сельдь — эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают артериальное давление, улучшают работу сердца и защищают от риска инфаркта. Всего две порции в неделю, примерно по 200 г в одной порции, — и сердце скажет тебе спасибо.
Яйца
Яйца — один из самых полноценных источников белка. Они содержат железо, витамин D и лютеин, необходимый для здоровья глаз. Несмотря на опасения по поводу холестерина, современные исследования показывают, что одно или два яйца в день не представляют угрозы для здорового мужчины.
