Врачи назвали 7 худших напитков, вызывающих тревогу, болезнь Альцгеймера и ухудшение памяти 0
Некоторые напитки, такие как энергетики с кофеином и фруктовые соки, могут ухудшать когнитивные функции, увеличивать риск тревожности и ускорять развитие болезни Альцгеймера, предупреждают эксперты.
Портал She Finds обратился к специалистам по здоровью для выяснения, какие напитки связаны с повышением риска тревожных расстройств, ухудшением памяти и когнитивных способностей.
Оказалось, что среди худших напитков:
1. Фруктовые соки
Хотя фруктовый сок часто рассматривается как полезный напиток, особенно из-за содержания в нем витаминов, частое употребление обработанных или сладких соков может иметь неожиданные последствия для здоровья мозга.
«Излишки сахара в фруктовом соке приводят к нечувствительности к инсулину и способствуют воспалению, что может затруднить работу мозга и привести к возникновению болезни Альцгеймера», — говорит доктор Майкл О. МакКинни, врач Healthy Outlook.
2. Диетические газированные напитки (искусственно подслащенные)
Диетическая газировка рекламируется как более здоровая альтернатива обычной газировке с высоким содержанием сахара, но исследования показали, что она может иметь негативное воздействие на мозг. Искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин или сахароза неблагоприятно влияют на химию мозга.
«[Вызывающие рак] химические вещества, включая аспартам, влияют на работу нейротрансмиттеров и вызывают тревогу и депрессию. Это приводит к ухудшению работы мозга», — говорит МакКинни.
3. Алкоголь
Хотя алкоголь изначально может оказывать успокаивающее действие, угнетая центральную нервную систему, по мере его выведения он может нарушить баланс нейротрансмиттеров, что приведет к повышению тревожности. Известно также, что он усиливает воспаление и окислительный стресс в организме и мозге.
«Регулярное употребление алкоголя приводит к снижению функционирования мозга, и вероятность развития деменции. Оно изменяет концентрацию химических веществ в мозге и влияет на мозговые клетки, которые формируют память и когнитивные процессы», — отмечает МакКинни.
4. Энергетические напитки с кофеином
В умеренных количествах кофеин в энергетических напитках может улучшить концентрацию и энергию. Однако в больших дозах (именно столько добавляют во многие энергетические напитки) он может привести к перевозбуждению нервной системы, вызывая симптомы тревоги – нервозность, раздражительность, беспокойство и учащенное сердцебиение.
МакКинни добавляет: «Кофеин, если его употреблять в больших количествах, может вызывать беспокойство и нарушать здоровый сон, что в долгосрочной перспективе снижает уровень интеллекта мозга. А из-за высокого содержания сахара в большинстве энергетических напитков происходит резистентность к инсулину, которая играет важную роль в усилении когнитивной деградации».
5. Ароматизированный кофе (с добавлением сахара и сливок)
Хотя простой кофе может быть полезен для здоровья, среднестатистический потребитель обычно выбирает тот, который перегружен сладкими ингредиентами. Многие сливки, используемые в ароматизированном кофе, содержат вредные трансжиры или частично гидрогенизированные масла. Было доказано, что эти жиры усиливают воспаление и окислительный стресс в мозге. Длительное употребление жирных сливок с низким содержанием питательных веществ может привести к атрофии мозга и снижению нейропластичности; это может ухудшить проблемы с памятью и ухудшить обучение.
6. Сладкая газировка
Регулярное употребление газированных напитков может со временем нарушить ваше психическое здоровье и работу мозга. Высокое содержание сахара вызывает скачки и падения уровня сахара в крови, что может привести к перепадам настроения и повышенной тревожности. Со временем привычка пить газированные напитки может повлиять на уровень инсулина, что затруднит сохранение мозгом ясности мышления и приведет к проблемам с долговременной памятью.
Вероника Уэст, психолог и основатель My Thriving Mind , утверждает: «Газированные напитки — это настоящая сахарная бомба, которая заставляет ваш уровень сахара в крови взлетать до небес. Конечно, вы получаете быстрый прилив энергии, но вскоре после этого наступает спад, оставляя ваш разум затуманенным, а вашу тревожность — повышенной. Это как сказать своему мозгу: «Давай бежим!», а через мгновение он спотыкается».
7. Напитки с кукурузным сиропом и с высоким содержанием фруктозы
Вы могли видеть кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в качестве ингредиента в различных напитках и даже упакованных продуктах. Правда в том, что этот ингредиент очень вреден не только для вашего мозга, но и для вашего здоровья в целом. Доктор Джулия Ренедо, клинический психолог, говорит, что мы должны избегать их любой ценой, включая «напитки с добавленным сахаром, такие как сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы».
Они могут повышать уровень сахара в крови, вызывая перепады настроения и беспокойство, а также вызывать воспаление в мозге. И ускорить старение мозга, повышая вероятность в будущем таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
