Учёные раскрыли секрет здорового старения после 50: эти продукты помогают сохранить молодость клеток 0
После пятидесяти лет иммунная система человека начинает незаметно стареть, однако современные исследования доказывают, что правильный образ жизни и продукты способны перезапустить естественные процессы защиты организма.
С возрастом наша иммунная система претерпевает незаметные, но необратимые изменения, из-за которых даже обычная простуда может надолго выбить из колеи. Этот естественный процесс постепенного износа защитных сил организма медики называют иммуносенесценцией.
Об эффективных способах борьбы с этим явлением пишет Egészség Kalauz.
Естественная очистка клеток и энергия
Главным источником энергии для наших клеток есть митохондрии, которые с годами неизбежно изнашиваются и начинают выделять вредные свободные радикалы. В молодом возрасте организм легко справляется с этой проблемой с помощью митофагии – специального внутреннего процесса, который бесперебойно обнаруживает, расщепляет и утилизирует все поврежденные клеточные элементы. Однако после 50 лет эта своеобразная бригада уборщиков начинает работать значительно медленнее, что неизбежно приводит к накоплению клеточного мусора и развитию хронических воспалений.
Недавнее исследование дало надежду на решение этой проблемы. Ученые выяснили, что специфическая природная молекула под названием уролитин А способна эффективно перезапустить этот «ржавый» механизм клеточной очистки. Эксперимент с участием здоровых добровольцев доказал, что регулярный прием этого вещества позволяет существенно омолодить иммунную систему и вернуть ей утраченную работоспособность.
В частности, под влиянием уролитина А в организме испытуемых снова начали активно размножаться Т-клетки памяти, отвечающие за распознавание уже знакомых вирусов. Одновременно с этим врачи зафиксировали резкое сокращение истощенных иммунных клеток и общее снижение маркеров воспаления в тканях. Благодаря такому обновлению клетки снова получили способность быстро и качественно очищаться от токсичных веществ.
Питание для восстановления защиты
Интересно, что человеческий организм не может получить готовый уролитин А непосредственно из продуктов питания, ведь он синтезируется исключительно нашей кишечной микрофлорой из определенных предшественников. Чтобы обеспечить тело необходимым строительным материалом, эксперты советуют регулярно употреблять гранаты , грецкие орехи , пекан , а также свежие ягоды ежевики , малины и клубники . В случаях, когда микрофлора работает недостаточно эффективно, на помощь могут прийти специальные стандартизированные добавки, однако их прием следует согласовывать с врачом.
В то же время, ключевым условием для правильного усвоения этих веществ остается идеальное состояние самого кишечника, где сосредоточена львиная доля нашего иммунитета. Для поддержания баланса полезных бактерий в старшем возрасте критически важно обогатить рацион клетчаткой из цельнозерновых и бобовых злаков. Не меньшую пользу принесут разнообразные ферментированные продукты, такие как натуральный йогурт, кефир или квашеные овощи, которые создают идеальную среду для развития здорового микробиому.
По материалам зарубежной прессы.
