Учёные назвали привычку, которая может помочь справиться с рабочим стрессом лучше, чем спорт 0
Стресс на работе для многих стал частью повседневной жизни, и большая часть людей пытается бороться с ним разными способами — занимаясь спортом, больше отдыхая или стараясь придерживаться более здорового образа жизни.
Новое исследование показывает, что одна повседневная привычка может помочь организму справляться со стрессом даже эффективнее, чем физическая активность.
Как пишет издание ScienceAlert, на протяжении более десяти лет анализировались данные более 2800 работающих канадцев, оценивая пять привычек вне работы — питание, физическую активность, качество сна, употребление алкоголя и курение. Целью исследования было выяснить, какие из них больше всего помогают уменьшить влияние рабочего стресса на здоровье.
Результаты оказались не столь однозначными, как могло бы показаться. Некоторые привычки действительно помогали защитить организм от воздействия длительного стресса, тогда как другие улучшали здоровье в целом, но именно против рабочего стресса оказались не столь эффективными.
Больше всего выделилось качество сна — было сделано заключение, что качественный сон был самым сильным фактором, помогавшим уменьшить негативное влияние рабочего стресса на здоровье. Хороший сон помогает мозгу восстанавливаться, улучшает эмоциональную стабильность, внимание и способность контролировать повседневные привычки.
Полноценное питание также оказалось значимым фактором. В свою очередь, физическая активность, хотя в целом и была связана с лучшим состоянием здоровья, не оказалась столь эффективной именно в снижении рабочего стресса, как часто считается.
Специалисты указывают, что для многих людей рабочий стресс является длительным — его вызывают большая нагрузка, напряжённые графики, постоянная доступность и ощущение, что работа «приходит» и в вечера, и в выходные. Со временем это может привести к выгоранию, тревожности, депрессии, усталости, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
В исследовании также анализировалась связь употребления алкоголя с рабочим стрессом, однако авторы подчёркивают, что эти результаты нельзя трактовать однозначно. Одновременно указывается, что алкоголь не следует считать способом уменьшения влияния рабочего стресса на здоровье.
В то же время эксперты напоминают, что здоровые привычки не могут полностью компенсировать нездоровую рабочую среду.
Люди не должны быть вынуждены «отсыпаться» или «отзаниматься спортом» от чрезмерной нагрузки, плохо организованной работы или необоснованных требований. За здоровую рабочую среду по-прежнему несут ответственность работодатели и организации.
Тем не менее авторы исследования подчёркивают: если рабочий стресс является длительным и ситуацию невозможно быстро изменить, некоторые повседневные привычки могут помочь организму справляться с ним эффективнее, чем другие.
Особенно важную роль играет качественный сон, поскольку именно он помогает организму восстанавливаться и лучше справляться с повседневной нагрузкой.
Статья подготовлена по материалам зарубежной прессы.
