Для сильных и блестящих волос: 9 продуктов, богатых биотином 0
Говоря о питательных веществах, необходимых для хорошего здоровья, мы часто забываем о биотине. Однако, как оказывается, именно этот витамин группы B гораздо важнее, чем нам может показаться. Хотя его часто связывают с блестящими волосами, крепкими ногтями и здоровой кожей, его роль в организме намного шире.
Биотин — это водорастворимый витамин, который организм не накапливает и не вырабатывает самостоятельно, поэтому его необходимо регулярно получать с пищей. Он действует как кофермент — помогает ферментам превращать жиры, белки и углеводы в энергию. Кроме того, биотин поддерживает работу нервной системы.
Если в рационе не хватает продуктов животного происхождения или он недостаточно сбалансирован, может возникнуть дефицит биотина. Поэтому специалисты рекомендуют включить в меню следующие продукты.
Подготовлено по материалам зарубежной прессы.
