Советы психолога: как избавиться от школьного стресса 0
В этом году, в первые классы школ отправится большее, чем обычно, число первоклассников. 1 сентября и начинающийся учебный год — волнительное событие не только для учеников, но и для их родителей. Как подготовить к школе ребенка и самих себя, что сделать, чтобы быть готовыми к учебному году, как быть готовыми к сложным ситуациям, которые могут возникнуть в школе — на вопросы «Нашей» отвечает Наталья Жекова, психолог Управления образования думы Даугавпилса.
Для родителей, особенно, если в школу идет первый ребенок, 1 сентября – не меньший стресс, чем для самого ребенка, а то и больший. Родители волнуются, как ребенок сможет справится, сможет ли он найти, что нужно, как сможет найти контакт с друзьями. И здесь родителям надо посоветовать не «накручивать» себя, не преувеличивать возможные трудности. Полезно вспомнить себя — они тоже шли в первый класс, это было хотя и волнительным, но радостным событием. Они чувствовали себя повзрослевшими, хотели учиться.
Полезно поговорить с ребенком, рассказать ему, чему он может научиться, построить совместно планы хотя бы на первый год учебы. Сейчас дети идут достаточно подготовленными в школу, много умеют, но, в первом классе они найдут для себя много нового.
Полезно рассказать первокласснику, к кому он может обратиться за помощью, в случае ситуации, с которой не может справиться сам. В первую очередь, это просить помощи учителя или работника школы, может быть и звонок родителям, можно просчитать шаги, как самому выйти из какой-либо ситуации.
Лучше заранее предугадать, все ли будет у малыша в портфеле, важно сложить портфель вместе с ним. Пусть и на 1 сентября портфель вовсе не нужен, но ребенок увидит новый портфель, свои новые учебные принадлежности, эмоционально он будет готов использовать те предметы, с которыми познакомился заранее.
Важное значение имеет режим. Не надо ждать 1 сентября. Сейчас уже то время, когда режим будущего первоклассника должен соответствовать режиму в школьное время. Понятно, что в последние дни лета хочется побегать и побаловаться побольше, но уже сейчас родители должны подумать о том, как ребенок сможет просыпаться рано каждый день. Перед сном лучше заниматься чем-то спокойным — не бегать, не играть, а почитать, поговорить, обсудить, как прошел день. Для того, чтобы ребенок привык к школе, не чувствовал перегрузки и сохранял интерес к занятиям (то есть, в первую очередь, у него хватало сил на занятия в школе и дома), родителям необходимо уделять пристальное внимание соблюдению режима дня. Им следует быть готовым к тому, что первое, достаточно длительное время, они должны будут сопровождать ребенка, когда тот делает уроки дома. Отсылать ребенка – «иди и делай уроки» – и надеяться на то, что он, действительно, будет делать — не стоит. Кому-то из семьи надо будет помочь ребенку организовать свой рабочий стол, помочь наладить процесс делания уроков. Важно научить ребенка искать и находить допущенные в домашних работах ошибки. И только тогда ребенок начнет постепенно заниматься сам.
Стоит внимательно оценить дневной рацион — хватает ли в нем витаминов, полезных веществ, необходимых растущему организму. Есть смысл, думая о школе, продумать вопрос с питанием. В школе ребенок может столкнуться с какой-то новой для себя пищей, и должен знать, что ему делать в этом случае.
Не надо ожидать от учебы каких-то фантастических успехов. Все дети в той или иной степени готовы к школе, однако завышенные ожидания могут даже застопорить малыша. Он может даже потерять интерес к учебе, если почувствуют, что родители ожидают от него гораздо больших успехов, чем те, которые он действительно достигает.
Бывает и так, что ребенок сталкивается в школе с какими-то сложностями но боится или не хочет говорить об этом родителям. В этом случае, по косвенным признакам, можно и даже нужно уловить этот момент. Во-первых, обратить внимание на ребенка необходимо при любом резком изменении его поведения. Например, он был шумный и активный, и вдруг стал очень тихим и спокойным. Или наоборот. Это значит, что он столкнулся с какой-то проблемой, которая для него нерешаема. Во-вторых, в этом возрасте возможные стрессы можно отследить по тому, как ребенок относится к питанию или к тому, как ложится спать. Если он стал есть или ложиться спать по-другому, есть повод подумать о том, что вызвало эти изменения. И, конечно, настроение, с которым ребенок выходит из школы, свидетельствует о многом. Не всегда можно доверять настроению, с которым ребенок идет в школу — мало кому нравится вставать рано утром и куда-то идти. Но вот настроение, с которым ребенок возвращается из школы, может свидетельствовать о том, все ли хорошо идет у первоклассника, либо он столкнулся с какими-то трудностями. И, наконец, главное — надо взять за правило обсуждать с ребенком все, что происходило с ним в школе в течение дня. Это поможет установить контакт с ребенком, сделает отношения в семье более доверительными.
