5. Подслащенные напитки 0
Неудивительно, что безалкогольные и энергетические напитки замедляют обмен веществ. Они полны сахара, и, как мы уже знаем, рафинированный сахар тормозит сжигание жира и способствует накоплению лишних углеводов в жировых отложениях.
Одновременно подслащенные напитки способствуют сильному аппетиту, потому что уровень сахара в крови слишком быстро повышается, а затем снова резко падает.
В одном исследовании ученые Министерства сельского хозяйства США обнаружили, что даже диета с высоким содержанием белка снижает сжигание жира, если во время еды употребляется лимонад.
«Мы были удивлены тем, насколько сильно подслащенные напитки влияют на обмен веществ, если их сочетать с богатой белком пищей», — говорит ученый Шеннон Касперсон.
«Около трети дополнительных калорий из этих напитков не сжигалось, и организму также требовалось меньше энергии, чтобы переварить пищу».
Поэтому лучше всего полностью исключить из рациона подслащенные напитки.
Подготовлено по материалам зарубежной прессы
