Механизмы психологической защиты — как мы защищаем себя 0
Каждый день происходят события, которые могут подорвать веру в себя, и сохранять позитивную самооценку бывает непросто. Методы, которые мы используем для сохранения душевного равновесия и уменьшения влияния факторов, способных вызвать психическую травму, называются механизмами психологической защиты. Это иммунная система нашей психики.
Однако если она развита чрезмерно (механизмы выражены слишком сильно), мы живём в абстрактном мире — не видя реальности и можем причинять страдания окружающим. Какие защитные механизмы встречаются чаще всего и насколько они полезны или, наоборот, нежелательны, объясняет сертифицированный врач-психотерапевт Ивета Валайне, консультант Ассоциации врачей-психотерапевтов Латвии (LĀPA) (www.arstipsihoterapeiti.lv).
Важно помнить, что все защитные механизмы — бессознательны
Механизмы психологической защиты — это психические процессы в нашей психике, определённые способы поведения, мышления и реагирования, с помощью которых мы стараемся лучше защитить себя от эмоциональной боли, тревоги, а также от полного осознания неприемлемых для нас мыслей, чувств и форм поведения.
Если человеку слишком трудно выдерживать собственные чувства и мысли, включаются защитные механизмы и не позволяют этим нежелательным чувствам, мыслям и желаниям войти в сознание, однако дают им возможность проявляться в замаскированной форме. Это означает, что наше сознание не может их контролировать, и обычно человек не осознаёт, что в данный момент использует именно их.
Защитные механизмы становятся патологическими только тогда, когда их использование приводит к поведению, которое неблагоприятно влияет на жизнь человека и его отношения с другими.
Некоторое время человек способен выдерживать сильное волнение или большие психические страдания, используя различные защитные механизмы. Однако если дистресс становится слишком сильным и защитные механизмы уже не справляются, вся защита может быть прорвана, наступает состояние декомпенсации, появляется чувство беспомощности, и человек заболевает психическим или соматическим (физическим) заболеванием.
Историческое развитие понятия
Первым, кто открыл часть защитных механизмов, был основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. Можно сказать, что история психоанализа началась с попытки понять пациенток, страдавших истерией.
Изучая пациенток, Фрейд задался вопросом: как объяснить то, что так часто они словно забывают какой-то очень важный личный опыт?
Фрейд обнаружил, что у этих женщин был высокий уровень тревоги и напряжения. Такое явление амнезии очень заинтересовало Фрейда, и сначала с помощью гипноза пациентки начали вспоминать и заново переживать детские травмы и сексуальные переживания. Психоаналитик пришёл к выводу, что в основе невыносимой тревоги лежит какой-то иррациональный страх, обычно связанный с собственными сексуальными желаниями, которые воспринимаются как опасные и потому должны быть забыты.
Фрейд назвал это явление вытеснением — слишком сильная тревога заставляет психику прибегать к защитному механизму, чтобы уменьшить тревогу. Можно утверждать, что учение Фрейда о вытеснении является фундаментом, на котором строится психоанализ, а в основе психотерапевтической работы лежит освобождение и проработка этого вытесненного материала. Важно было и то, что Фрейд обнаружил: часть этих воспоминаний на самом деле была фантазиями пациенток — в основе они вытесняли свои сексуальные желания и чувства, которые сами считали неприемлемыми, непристойными или даже неприличными, особенно в то время — в конце XIX века, когда существовал миф об асексуальной природе порядочной женщины и женщин воспитывали в отказе от сексуальных желаний.
Часто считается, что грешить в мыслях так же неправильно, как и совершать это на деле, поэтому выбора будто бы нет — либо полностью подавлять сексуальные или агрессивные желания, либо подчиниться им и начать действовать в соответствии с ними. Зрелую личность характеризует способность признавать эти желания, терпимо к ним относиться и не допускать их проявления вне приемлемых ситуаций.
Психически здоровый человек может спокойно фантазировать об убийстве своего конкурента или недоброжелателя, понимая, что никогда этого не реализует.
Скрытые в бессознательном агрессивные желания не вызывают у него тревоги и чувства вины. Эти фантазии приносят лишь эмоциональное облегчение.
Как у человека формируются механизмы психологической защиты
Зигмунд Фрейд, работая со своими пациентами, обнаружил, что психика человека имеет три аспекта, влияющих на наше поведение. Это наше Я (Ego) — наша сознательная часть, которая имеет дело с реальностью. В бессознательном обитают наши желания, фантазии и импульсы (Id), которые часто бывают очень тревожащими и неприемлемыми. Третий аспект — Сверх-Я (Superego), наша совесть и общественные нормы, которые, в свою очередь, стараются заставить наше Я действовать морально приемлемым образом.
Что же происходит, когда наш разум не справляется с нашими бессознательными желаниями, ограничениями реальности и моральными стандартами? Мы ощущаем внутренне неприятное состояние — тревогу. Она сигнализирует, что что-то не в порядке, и Я включает защитные механизмы, чтобы помочь уменьшить эти невыносимые чувства тревоги, а также чувство вины, стыда или угрозу самооценке.
О тревожном неврозе можно говорить тогда, когда во внутреннем мире человека нарастает конфликт между какими-то противоречивыми желаниями или мыслями, например, мы любим и одновременно ненавидим самого близкого человека, не хотим расставаться, но и быть вместе не можем, хотим жить самостоятельно, но одновременно хотим быть зависимыми. Если опасные бессознательные желания и фантазии грозят вырваться из-под контроля, тревога становится слишком сильной и невыносимой.
Человек постоянно борется с тревогой и её преодолением. В основе здесь лежит страх, что я не смогу контролировать свои внутренние желания (особенно сексуальные или агрессивные), страх, что получу наказание за неподобающее поведение и окружающие не только осудят меня, но и отвергнут, и оставят.
Человек использует вытеснение как свою основную защиту, но это отнимает все силы.
Невротик чувствует себя физически истощённым, несчастным, его способность любить и работать снижена. Он постоянно от чего-то страдает, слишком обо всём тревожится, живёт в страхе, будет ли он достаточно хорош, стремится быть совершенным и очень часто страдает от нарушений сексуального характера.
Когда и как мы «осваиваем» эти защитные механизмы
Большинство защитных механизмов усваивается в детстве — можно сказать, что это выученные формы поведения, когда из-за нашего восприятия или сложного детского опыта нам приходилось защищать своё хрупкое, развивающееся Я от слишком сильных и пугающих мыслей и чувств. Это хорошая новость, потому что это означает, что уже во взрослом возрасте мы можем освоить новые защитные механизмы, которые могут гораздо более благоприятно повлиять на нашу жизнь, и отказаться от менее полезных защитных механизмов, усвоенных в детстве.
Однако следует признать, что мы никогда не сможем полностью избавиться от своих защит, потому что известно: воспоминания, чувства и мысли, «изгнанные» в бессознательное, никуда не исчезают. К сожалению, они продолжают оказывать сильное влияние на наше поведение. Поэтому мы всегда будем продолжать использовать силы, которые будут стремиться удерживать болезненные и социально нежелательные мысли и воспоминания вне нашего сознания, и в стрессовых ситуациях или в моменты, когда мы чувствуем угрозу или когда наша совесть становится слишком требовательной, мы будем использовать тот или иной защитный механизм, чтобы защитить себя.
