Грядки против стресса: садоводство снижает тревогу и депрессию 0
Учеными доказано, что занятие садоводством способно снизить стресс, тревогу и проявление депрессии уже через две-три недели. Причем вне зависимости от того, было ли садоводство вашим хобби раньше.
Такой термин, как терапевтическое садоводство, известен с 19-го века. А в 21-м ученые из разных стран это много раз доказали в ходе своих исследований. Занятия в саду или огороде способствуют улучшению психического состояния человека примерно на 30 процентов. Без всяких таблеток.
Нахождение на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, переключают внимание человека с неприятных ощущений, мозг насыщается кислородом, уровень кортизола (гормон стресса) снижается, человек чувствует себя более расслаблено и комфортно.
Почва – антидепрессант
Исследователи из Университета Бристоля (University of Bristol) и Лондонского Университетского Колледжа (University College London) провели исследования на мышах, доказывающие, что почва оказывает на мозг эффект, сравнимый с антидепрессантами. Когда команда ученых детально изучила мозг мышей, то оказалось, что лечение с помощью бактерий Mycobacterium vaccae, активизировало группу нейронов, которые производят в мозгу серотонин, влияющий на настроение. Люди, занимающиеся выращиванием растений, тоже вдыхают эти бактерии и находятся в постоянном контакте с ними. Естественные эффекты от почвенных бактерий можно ощутить уже за 3 недели. Mycobacterium – микробы-антидепрессанты из почвы – также оказались причиной улучшения познавательных функций, подавления симптомов болезни Крона и даже лечения ревматического артрита.
Включение осознанности
Садоводство является делом, которое помогает большому количество людей войти в состояние «потока». Это значит, что вы не замечаете, как течёт время, не думаете одновременно о разных вещах, не строите планы и не копаетесь в прошлом. Оно помогает людям отключиться от других дел и почувствовать себя в настоящем моменте. Другими словами, стать более внимательными.
Занятие садоводством полезно как для мозга, так и для тела. Но важно, чтобы активность на свежем воздухе была умеренной. Потому что чрезмерно интенсивная работа способна вызвать стресс. Так что – не перетруждайте себя. И тогда труд на грядках или в саду укрепит ваше здоровье и принесет радость.
