иллюстративное фото

Сыр — любимый продукт миллионов людей. Он вкусный, полезный, содержит кальций и укрепляет зубы. Но если съесть его перед сном, последствия могут оказаться не самыми приятными. Канадские учёные выяснили, что молочные продукты — особенно сыр — могут вызывать тревожные сны и ухудшать качество сна. Об этом со ссылкой на журнал Frontiers in Psychology пишет Newsweek.

Исследование провела команда доктора Тора Нильсена из Университета Макьюэн. Учёные опросили более тысячи студентов и задали им вопросы о сне, сновидениях и питании. Оказалось, что примерно треть участников часто видят кошмары. Женщины жаловались на плохой сон чаще мужчин и чаще говорили о пищевой аллергии или непереносимости продуктов.

Около 40% респондентов признались: еда точно влияет на их сон. Причём 25% отметили, что некоторые продукты — наоборот, ухудшают его. В списке “вредных” для сна оказались сладкое, острое и молочные продукты, особенно сыр. Те, кто ел менее здоровую пищу, не только спали хуже, но и чаще видели тревожные или пугающие сны.

Самые яркие проблемы возникали у людей с непереносимостью лактозы. У них после вечернего сыра начинались боли в животе, и сон становился неспокойным. Учёные предполагают, что дискомфорт в животе передаётся в мозг и «вмешивается» в содержание сновидений — отсюда и кошмары.

Интересно, что 5,5% участников заявили: определённая пища прямо влияет на то, что им снится. И чаще всего в кошмарах виноват именно сыр, особенно если он съеден на ночь.

Так что, если вы хотите видеть спокойные сны, лучше оставить сыр и молоко на завтрак, а не на поздний ужин.

• кошмар
• ночь
• сыр