Дёргается веко, немеет палец на ноге? 11 продуктов, которые рекомендуется употреблять против мышечных спазмов 0
Мышечные спазмы и судороги часто возникают из-за нехватки электролитов (калия, магния, натрия, кальция), обезвоживания или интенсивной нагрузки. Поэтому правильный выбор питания может значительно снизить риск, помочь мышцам быстрее восстанавливаться и улучшить выносливость.
Вот 11 научно изученных продуктов, которые не только снабжают организм электролитами, но и, как сообщается на сайте verywellhealth.com, приносят дополнительную пользу здоровью.
1. Арбуз
Арбуз — настоящий чемпион по гидратации: он на 92% состоит из воды. Обезвоживание — одна из самых частых причин мышечных судорог, потому что клетки мышц становятся «сухими» и легче сокращаются. Кроме того, арбуз содержит много калия (примерно 170 мг на порцию 150 г) и магния, а также аминокислоту цитруллин, которая улучшает кровообращение и помогает мышцам быстрее расслабляться.
Арбуз популярен среди спортсменов еще с середины XX века — его едят, чтобы быстро восполнить жидкость в организме и получить электролиты после тренировки. Съешьте 2–3 ломтика арбуза после интенсивной тренировки или просто в жаркий день — он заменит дорогие спортивные напитки, рекомендуется на портале.
Летом это не только вкусный, но и эффективный «натуральный изотонический напиток».
