Фото иллюстративное: Pexels

Специалисты рекомендуют получать клетчатку из различных источников, сочетая фрукты и овощи с бобовыми, цельнозерновыми продуктами, орехами и семенами. Цельные плоды лучше выбирать вместо соков, а рафинированные зерновые по возможности заменять цельнозерновыми.

В то же время резко увеличивать количество клетчатки в рационе не стоит. Рекомендуется делать это постепенно и при этом пить достаточно воды, чтобы снизить вероятность дискомфорта со стороны пищеварительной системы.

По материалам зарубежной прессы.

• полезные советы
• это интересно