Foto: SHUTTERSTOCK

Иммунная система — это защитная система организма человека, которая непрерывно работает, чтобы уберечь нас от вирусов, бактерий и других вредных микроорганизмов. Она распознаёт чужеродные вещества и активирует защитные механизмы, чтобы предотвратить заболевание или помочь организму быстрее восстановиться.

Чтобы иммунная система функционировала полноценно, ей необходимы сбалансированное питание, достаточный сон, регулярная физическая активность и контроль стресса. Особенно важны витамины и минералы, такие как витамины C и D, цинк и антиоксиданты, которые помогают иммунным клеткам работать эффективнее.

Если иммунная система ослаблена, человек чаще болеет, инфекции могут протекать тяжелее и дольше, а также могут появиться усталость, более медленное восстановление и повышенная восприимчивость к простуде или другим заболеваниям. Длительный стресс, недостаток сна и неполноценное питание — самые частые факторы, которые могут её ослабить.

Вот 10 продуктов, которые помогут укрепить твою иммунную систему!

• полезная еда
• полезные советы
• это интересно