Военный трюк: как легко заснуть за 2 минуты 0
Трудно заснуть по вечерам? Мешают разные мысли и пережитое за день? Ворочаетесь с боку на бок, пытаясь найти самую удобную позу? Возможно, стоит попробовать военный приём, который используем мы с солдатами, когда нужно использовать каждую минуту сна.
Говорят, этот метод появился ещё во время Второй мировой войны в США, солдаты делились им друг с другом, подтверждая, что с его помощью можно заснуть за 2 минуты.
Как это работает?
Очень часто заснуть мешает напряжение. Когда ляжете, попробуйте почувствовать своё тело! Нередко несколько мышц всё ещё остаются напряжёнными, лицо тоже напряжено и т. д. Именно в этом и заключается идея приёма.
Чтобы заснуть, решающее значение имеет лицо. Если вы полностью расслабите лицо, это станет сигналом для остального тела, что можно отправляться ко сну. Закройте глаза и расслабьте челюсть, язык, лоб, глаза…
Когда это сделано, идите дальше! Расслабьте плечи, шею, руки, живот… В этот момент вы будете уже почти спать, возможно, даже не дойдя до полного расслабления ног.
Если в этот момент всё же не удалось заснуть, остановите карусель мыслей. Представьте, что вы лежите в самом удобном месте, в совершенно тёмной комнате. Держите перед глазами только эту картину, напоминая себе не думать ни о чём другом.
Освоение этого метода, правда, может потребовать времени, однако спустя 6 недель у 96% людей получается таким образом заснуть за 2 минуты.
