иллюстративное фото

Топ 10 продуктов, которые едят люди, живущие до 100 лет 0

Многие люди, перешагнувшие столетний рубеж, проживают в так называемых “голубых зонах” — регионах, известных высоким процентом долгожителей. К таким зонам относятся Лома-Линда (Калифорния, США), полуостров Никоя (Коста-Рика), Сардиния (Италия), Икария (Греция) и Окинава (Япония). Исследования показывают, что рацион жителей этих регионов играет ключевую роль в их долголетии, – пишет health.com. Ниже представлены 10 продуктов, которые часто присутствуют в питании долгожителей:

Prāta Vētra в Даугавпилсе: «Спасибо, Латгалия, за искренность и гостеприимство!»
«Даже перфоратор не берет». Как сотрудники Теплосетей готовят котельную к новому отопительному сезону
Трамп: Зеленский может остановить войну незамедлительно
Читать другие новости

1. Бобовые

Богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Имеют низкий гликемический индекс, что способствует стабильному уровню сахара в крови и обеспечивает длительное ощущение сытости.

2. Листовые зелёные овощи

Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, поддерживающие общее состояние здоровья и снижающие риск хронических заболеваний.

3. Орехи и семена

Обеспечивают организм полезными жирами, белком и клетчаткой, поддерживая здоровье сердца и мозга.

4. Цельнозерновые продукты

Богаты клетчаткой, витаминами группы B и минералами, способствуют здоровью пищеварительной системы и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Оливковое масло

Основной источник жиров в средиземноморской диете, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца и обладают противовоспалительными свойствами.

6. Куркума

Специя с мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствует поддержанию когнитивных функций и общего здоровья.

7. Батат (сладкий картофель)

Богат клетчаткой, витаминами A и C, антиоксидантами, поддерживает здоровье глаз и иммунной системы.

8. Морепродукты

Обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а также являются отличным источником белка.

9. Фрукты

Обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживают иммунную систему и общее состояние здоровья.

10. Чай

Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, способствует гидратации и расслаблению.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может способствовать улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Однако важно помнить, что долголетие зависит не только от питания, но и от общего образа жизни, включая физическую активность, социальные связи и управление стрессом.

Prāta Vētra в Даугавпилсе: «Спасибо, Латгалия, за искренность и гостеприимство!»
«Даже перфоратор не берет». Как сотрудники Теплосетей готовят котельную к новому отопительному сезону
Трамп: Зеленский может остановить войну незамедлительно
31 миллион — в никуда? Госконтроль снова раскритиковал СГД за хаос в учёте налогов
Неудобно получилось: секретные бумаги о саммите Трампа и Путина забыли в отеле на Аляске
Читать другие новости
Prāta Vētra в Даугавпилсе: «Спасибо, Латгалия, за искренность и гостеприимство!»
«Даже перфоратор не берет». Как сотрудники Теплосетей готовят котельную к новому отопительному сезону
Нелегальных мигрантов переправляют по Даугаве?
Здоровая жизнь латвийцев на 20 лет короче, чем у остальных европейцев: профсоюз бьёт тревогу
В Латгалии отработают сценарий радиационной угрозы в рамках учений Radex 2025
Американские ВВС и союзники совершат низкий пролет над Латвией
Трамп: Зеленский может остановить войну незамедлительно
Электронное управление домом в BIS: инструкция для жильцов от ПЖКХ
В Латгалии за трое суток — семь пожаров, троих жителей пришлось эвакуировать
Успейте до 7 сентября! Электронная регистрация в кружки центра Jaunība стартовала
Как после праздников восстановить форму и не потерять ее?
Новый год – лучший ты! Актуальные процедуры для фигуры мечты
Волшебные процедуры красоты с мгновенным эффектом
В Аглоне праздник Вознесения Девы Марии собрал более 17 тысяч человек
Молодежная столица Латвии 2026 года: кубок вернулся в Латгалию
31 миллион — в никуда? Госконтроль снова раскритиковал СГД за хаос в учёте налогов
В трех районах Риги отключат горячую воду. Где именно и на сколько?
Фон дер Ляйен и ряд лидеров ЕС сегодня присоединятся к Зеленскому на встрече с Трампом