иллюстративное фото

Топ 10 продуктов, которые едят люди, живущие до 100 лет 0

Многие люди, перешагнувшие столетний рубеж, проживают в так называемых “голубых зонах” — регионах, известных высоким процентом долгожителей. К таким зонам относятся Лома-Линда (Калифорния, США), полуостров Никоя (Коста-Рика), Сардиния (Италия), Икария (Греция) и Окинава (Япония). Исследования показывают, что рацион жителей этих регионов играет ключевую роль в их долголетии, – пишет health.com. Ниже представлены 10 продуктов, которые часто присутствуют в питании долгожителей:

Читать другие новости

1. Бобовые

Богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Имеют низкий гликемический индекс, что способствует стабильному уровню сахара в крови и обеспечивает длительное ощущение сытости.

2. Листовые зелёные овощи

Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, поддерживающие общее состояние здоровья и снижающие риск хронических заболеваний.

3. Орехи и семена

Обеспечивают организм полезными жирами, белком и клетчаткой, поддерживая здоровье сердца и мозга.

4. Цельнозерновые продукты

Богаты клетчаткой, витаминами группы B и минералами, способствуют здоровью пищеварительной системы и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Оливковое масло

Основной источник жиров в средиземноморской диете, содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца и обладают противовоспалительными свойствами.

6. Куркума

Специя с мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствует поддержанию когнитивных функций и общего здоровья.

7. Батат (сладкий картофель)

Богат клетчаткой, витаминами A и C, антиоксидантами, поддерживает здоровье глаз и иммунной системы.

8. Морепродукты

Обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга, а также являются отличным источником белка.

9. Фрукты

Обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, поддерживают иммунную систему и общее состояние здоровья.

10. Чай

Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений, способствует гидратации и расслаблению.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может способствовать улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Однако важно помнить, что долголетие зависит не только от питания, но и от общего образа жизни, включая физическую активность, социальные связи и управление стрессом.

Читать другие новости
В Даугавпилсе выгорело 2 гектара старника
На двух улицах Даугавпилса вводится ограничение движения
На установку органа в рамках концерта пожертвовано почти 1,5 тысячи евро. Сбор средств продолжается
Сегодня побит рекорд тепла первой половины марта
airBaltic предлагает более 150 рабочих мест
Вике-Фрейберга: программа Трампа – уничтожить Украину и помочь России
Возвращение величественных птиц: лебеди-кликуны снова гнездятся в Латвии
В гнезде самых знаменитых орланов Латвии – первое яйцо (+ВИДЕО)
Трагедия на льду: в Резекненском крае утонули три рыболова
Уровень безработицы в Латвии растет
Как после праздников восстановить форму и не потерять ее?
Новый год – лучший ты! Актуальные процедуры для фигуры мечты
Волшебные процедуры красоты с мгновенным эффектом
Трамп: «Ядерная война может произойти уже завтра»
В Латвии арестован эстонский фотограф поездов — возможно, это шпион
Рига признана самым динамично развивающимся городом Центральной и Восточной Европы
Koru kari: Daugavpils tumšzilais koris удостоен приза зрительских симпатий
«День теней» – шанс выбрать профессию мечты: подай заявку до 10 марта!