Приверженцы здорового образа жизни не оставляют свои занятия спортом и в жаркую погоду. Как правильно нужно тренироваться в жару, чтобы не причинить вред своему здоровью, рассказал читателям портала nasha.lv тренер по фитнесу Дайнис Покшанс. 
Прежде всего тренер советует для занятий спортом на улице правильно выбирать время тренировок: избегать заниматься в самое жаркое время суток, а это период с 10:00 до 16:00 — время наиболее активного солнца. Лучше для занятий спортом выбирать утро или вечер.
Второй важный аспект — не нужно забывать про головной убор и всегда брать с собой на тренировку достаточное количество воды.
Во время любой тренировки, не только в жаркое время года, всегда нужно пить воду. Но при повышенной температуре воздуха это особенно важно, так как организм теряет большое количество жидкости из-за потовыделения. Потерянную организмом жидкость необходимо постоянно восстанавливать.
При этом Дайнис Покшанс рекомендует пить не очень холодную воду во избежание проблем со здоровьем. Кроме того, на тренировку летом можно взять с собой какой-нибудь изотонический (Прим. автора — это специальный напиток, необходимый для поддержания водного баланса и восполнения электролитов в организме с хлоридами кальция, магния, натрия и калия) или витаминный напиток, поскольку организм в жару теряет большое количество соли.
Третий совет: пересмотрите свою тренировочную программу. Если на улице +30 градусов, то стоит снизить интенсивность и объем тренировки. Иначе вместо пользы принесете себе гораздо больше вреда.
«В принципе, если мы говорим про нормальные тренировки в жаркое время года, то лучше выбирайте хороший тренажерный зал с нормальной вентиляцией, где температура воздуха позволит вам провести полноценную спортивную тренировку», – советует Дайнис Покшанс.
 

• Дайнис Покшанс
• занятия спортом
• тренер по фитнесу