7 пустых фраз, которые нельзя говорить о себе 0
Если ты взрослый самодостаточный человек, то, вероятно, знаешь, как реагировать на несправедливые нападки окружающих: «собаки лают — караван идёт». Но что делать, если негативная оценка и обидные слова звучат в твой адрес из… твоих собственных уст?
Люди склонны к самокритике. Конечно, конструктивная критика может быть очень полезной.
Однако обычно любая критика, адресованная самому себе, содержит непродуктивные, негативные «комплименты», которые могут полностью разрушить твою самооценку.
Мы собрали самые распространённые фразы саморазрушения, которым, по мнению психологов, не место в твоей жизни, если ты хочешь быть по-настоящему успешным и счастливым человеком.
1. «Я никогда… (не буду счастливым/не стану успешным и т. д.)»
Никогда не говори «никогда». Так ты лишаешь себя возможности хотя бы попробовать. Фраза «я никогда…» — одна из самых разрушительных в твоей жизни. «Я никогда не буду стройным», — говоришь ты и тем самым развязываешь себе руки, позволяя и дальше есть много и вредно. «Я никогда не научусь хорошо говорить по-английски», — говоришь ты и перестаёшь ходить на языковые курсы.
«Я никогда не буду счастливым» — и вот ты уже не смотришь по сторонам, не обращаешь внимания на интересных людей и перестаёшь быть интересным для них. «Я никогда не смогу зарабатывать столько, сколько мои друзья» — и вот уже похоронена идея написать хорошее резюме, найти работу получше, в ящике стола грустит новый бизнес-план…
Говоря себе: «Я никогда не смогу», «я никогда не стану», «я никогда не буду», ты отказываешься от самого главного — мотивации к достижениям. Ты позволяешь себе даже не пытаться. Никогда не говори себе «никогда». Каждая мечта даётся нам вместе с силами для её осуществления. Раздели большие задачи на маленькие, достигай промежуточных целей и иди к большой цели. И забудь про «никогда».
2. «Я для этого слишком молод/стар».
Это ещё одна демотивирующая фраза, которая, кстати, часто следует за первой. Произнося её, ты позволяешь себе не пытаться делать то, что на самом деле мог бы. Общий посыл таков: «Я слишком стар (слишком молод), чтобы что-то менять в своей жизни». Ты констатируешь спорный факт, что ты УЖЕ не можешь или ЕЩЁ не можешь влиять на ход событий.
«Я слишком стар, чтобы снова начать учиться». «Я слишком молод, чтобы претендовать на эту должность».
Привычка прикрывать лень, застенчивость, нерешительность, сомнения, страх неудачи своим возрастом приводит к разрушительным изменениям в твоей жизни.
Ты не будешь пытаться, даже не станешь стараться попробовать, не будешь искать в себе ресурсы, чтобы сделать что-то важное, интересное, что-то такое, что сделало бы тебя счастливее и обогатило бы твой интеллект и опыт.
Следовать за своей мечтой никогда не рано и никогда не поздно. Ты можешь начать учить новый язык или заняться бегом и в 50, и в 60 лет. И начать свой бизнес в 20 лет, несмотря на усмешки «старших». Не бойся получать другое образование и менять профессию и в 30, и в 40 лет.
Особенно если выбор первой профессии за тебя сделали родители. Жизнь коротка, поэтому, если хочешь что-то делать, не жди. Люди, которые не боятся следовать своим мечтам и желаниям — даже самым глупым, — гораздо счастливее и успешнее.
3. «Я недостаточно… (компетентен/умен/опытен/силён) для этого»
Говоря так, ты программируешь себя на неудачу. Люди не рождаются «компетентными» и «достаточно опытными». Те, кто сегодня успешно выполняет свою работу, участвует в соревнованиях или организует впечатляющие мероприятия, — все они начинали с того, что пробовали, учились и двигались вперёд.
Но самое важное их качество: они верили в себя и хотели доказать, что способны. Поверь в себя — и другие тоже поверят. Тот, кто верит в себя и свои способности, может выполнить любую сложную задачу и достичь любой недоступной цели. Мы растём и развиваемся только тогда, когда делаем что-то новое и постоянно выходим из своей зоны комфорта. Если ты не знаешь, как что-то делать, то только потому, что ещё не начал изучать этот вопрос.
Начни, попробуй, учись, расширяй свои профессиональные и личные горизонты. Осознание того, что ты взялся за сложную, но интересную работу, которая даст тебе положительный опыт и знания, сделает тебя не только счастливее, но и повысит твою рыночную ценность как специалиста.
4. «Я не сделал ничего особенного, с этим справился бы любой (и даже лучше)»
Никогда не принижай свои заслуги, какими бы незначительными они тебе ни казались. Говоря «с этим справился бы любой», ты лишаешь себя права на заслуженную награду, а ведь это один из главных моментов мотивации для дальнейших достижений.
Возможно, с поставленной задачей справился бы любой, но ты сделал это в своей неповторимой манере. Не сравнивай себя с другими — сравнивай себя с собой (например, год назад, два года назад, несколько лет назад).
Замечай свой рост, свой прогресс.
Когда тебя хвалят — принимай похвалу с радостью, а не пытайся доказать себе и другим, что «в этом нет ничего особенного». Взрослые не будут хвалить тебя за несуществующие достижения.
Если результат твоей работы нравится, значит, ты действительно сделал её хорошо. Если ты каждый раз будешь говорить, что не сделал ничего особенного, другие постепенно начнут в это верить. И тогда ты поймёшь, что быть недооценённым больно, и это делает людей по-настоящему несчастными.
5. «Я всегда всё делаю неправильно/не так»
Если ты используешь эту фразу по отношению к себе, значит, кто-то когда-то сумел внушить тебе, что, что бы ты ни делал, по определению ты не можешь сделать это хорошо и правильно. И даже сейчас, когда ты уже взрослый, ты продолжаешь верить, что не способен сделать что-то на все 100%.
Ты боишься каждой мелочи и каждой ошибки, потому что тебе кажется, что за это тебя, возможно, осудит начальство, а скорее всего — уволят с работы. Тебе кажется, что, что бы ты ни делал, окружающие не вполне довольны результатом. Даже если тебе скажут, что всё хорошо, ты всё равно не поверишь и будешь мучиться.
Убеждение «я всё делаю неправильно» лишает тебя чувства стабильности, потому что ты всё время переживаешь о том, что сделал и сказал, и даже о том, чего не сделал и не сказал. Ты тревожишься не только о настоящем, но и о будущем, тем самым отравляя свою жизнь «здесь и сейчас», даже если ещё нет объективных причин для переживаний.
Ты сравниваешь свои поступки и слова с каким-то идеалом, и это стремление к перфекционизму делает тебя настоящим невротиком. Остановись: идеальных людей не существует. Не сравнивай себя с несуществующим идеалом. То, что ты делаешь и говоришь, — это твой стиль. Замени фразу «я всегда всё делаю неправильно» на «я делаю это по-своему», и поверь — «по-своему» не значит «хуже».
6. «Не обращайте на меня внимания!»
Эта фраза — путь к одиночеству. Возможно, у тебя был неудачный день, и ты хочешь побыть один, но это не повод требовать от других, чтобы они тебя игнорировали. Когда ты говоришь людям «не обращайте на меня внимания» или «оставьте меня в покое», ты пытаешься доказать всем и себе, что способен справиться с проблемой.
Возможно, это так. Но если посмотреть шире, ты отвергаешь тех, кто искренне хочет помочь тебе в трудный момент, и приучаешь себя и окружающих к мысли, что не заслуживаешь заботы и поддержки.
Не отталкивай руку, если это рука поддержки и помощи.
Отгораживаясь от людей, которые относятся к тебе с сочувствием, ты закладываешь основу для бесконечного одиночества.
7. «Я толстый/жирный»
Неважно, действительно ли у тебя есть проблема с лишним весом или она существует только в твоей голове, но привычка говорить всем, что ты «толстый/жирный» (даже в шутку), — крайне вредна и саморазрушительна. Что скрывается за этими словами? Либо прикрытие собственной лени — «да, я знаю, что я толстый, что это проблема, и мне стоило бы что-то с этим делать, но пока не получается».
Либо желание услышать от окружающих, что это не так: «ну что ты, ты вовсе не в плохой форме!», или «ты не толстая, у тебя просто широкая кость». Перестань обзывать себя и напрашиваться на сомнительные комплименты. От того, что ты говоришь о себе в таком тоне, ты не станешь ни стройнее, ни счастливее. Твои друзья могут солгать, чтобы не причинить тебе боль.
Если невозможно добиться желаемого веса и формы, то начни с того, чтобы принять себя таким, какой ты есть. Здесь важен психологический настрой — ты не сдаёшься, а делаешь осознанный взрослый выбор.
«Я не толстый, я большой и мягкий!» Вместо того чтобы соблюдать очередную полуголодную диету или совершать подвиги в спортзале, то есть вместо того, чтобы делать вещи, которые заставляют тебя чувствовать себя несчастным, просто начни вести здоровый образ жизни: ешь полезную еду, больше двигайся и старайся нормально спать.
Понимание того, что ты всё делаешь правильно, сделает тебя счастливее. И, конечно, не так быстро, как хотелось бы, но ты станешь стройным.
