Фото: Shutterstock

Как не переесть на праздниках и не устраивать «дискотеку» в желудке: Советы диетолога 7

С приближением праздников очень актуальным становится вопрос, как вкусно поесть, но не переесть. Сезон зимних праздников — ловушка для здорового питания и серьезная угроза желудочно-кишечному тракту: корпоративы, посиделки с друзьями и семейные торжества.

Читать другие новости

Председатель правления Латвийской ассоциации диетологов Гуна Биланде считает, что главное – не устраивать «дискотеку» в желудке – не смешивать бабушкины котлеты с мандаринами и тушенной капустой.

Пока мы меняем вкусы, мы всегда сможем съесть больше: наш желудок абсолютно неспособен к математике и не может сосчитать, две или три котлеты мы съели и сколько мандаринов добавили сверху, –

поясняет диетолог.

И советует у бабушки есть только ужин, а мандарины – только через пару часов: съедите меньше и будете лучше себя чувствовать.

Эксперт по питанию уверена, что нам предстоит проделать большую работу с точки зрения общественного здравоохранения и грамотности в вопросах питания, поскольку мы часто забываем пить воду и есть фрукты и овощи.

Полезная еда — вкусная и главное — это работа с детьми, которым легче привить навыки правильного питания, взрослым гораздо сложнее изменить уже сформированные привычки.

В школах, больницах, пансионатах все зависит от финансирования и от поваров. Во многих учреждениях удается хорошо кормить детей и взрослых даже в ограниченных условиях, считает диетолог.

Как не переесть в праздники? Главное помнить, что ваша цель – прежде всего получить удовольствие от еды, а не просто набивать живот всем подряд.

Чтобы не испытывать дискомфорт от обильного праздничного застолья:

– Ешьте в своем обычном режиме, придерживаясь привычного объема порций;
– Соблюдайте интервалы между напитками и едой;
– Не забывайте про баланс: на вашей тарелке всегда должны быть овощи и пейте достаточно воды;
– Не сидите очень долго за столом, не забывайте двигаться: танцы, активные игры, рождественские развлечения;
– Ешьте медленно.

NASHA.LV призывает пользователей быть вежливыми, свободными от ненависти и грубости в своих комментариях.
Читать другие новости
Ребенок вызвал полицию, потому что не мог разбудить пьяную мать
Резекне приглашает на свой 739-й день рождения
В суд передано дело о двойном убийстве, совершенном подростками1
В Финляндии сборщики лесных ягод зарабатывают по 1000 евро в день
Землю накрыла магнитная буря
Большая рыба! В Саукском озере поймали почти двухметрового сома
Народа – меньше, жилья – тоже. Куда же оно подевалось?
За сутки в Аугшдаугавском крае задержали почти три десятка нелегалов
Поезд на улице Цесу сбил человека
У нас — товар, у вас — купец: у AirBaltic появился стратегический инвестор
Как после праздников восстановить форму и не потерять ее?
Новый год – лучший ты! Актуальные процедуры для фигуры мечты
Волшебные процедуры красоты с мгновенным эффектом
В прошлом году от передозировки наркотиков умерли 140 человек
По техническим причинам трамваи до утра в сторону Крепости не курсируют
Родителям пострадавших от преступлений детей предлагается поддержка
Из-за экономии вместо автобусов на региональных маршрутах будут ездить легковушки?
На двух перекрестках вскоре установят оборудование для мониторинга нарушений