Фото: LETA

Что нужно есть осенью, чтобы избежать простуды и укрепить иммунитет: полезные советы 1

Осенью стоит добавить в свой рацион как можно больше полезной еды, советуют специалисты.

Читать другие новости

С наступлением холодов возникает риск подцепить различные вирусы. Для того, чтобы избежать сезонных простуд, следует пересмотреть питание, считают диетологи.

Укрепить иммунитет помогут продукты с содержанием витамина С. К ним относятся:

– цитрусовые,
– квашеная и цветная капуста,
– гранат,
– помидоры,
– болгарский перец,
– облепиха,
– шиповник,
– клюква.

Кроме того, рекомендуется включить в свой осенний рацион лук и чеснок. Эти продукты содержат полифенол и фитонциды, защищающие от вируса.

Витамин D, омега-3 жирные кислоты советуют употреблять с растительным маслом холодного отжима, с семечками или печенью трески.

Практически у всех людей есть проблема с содержанием железа в организме. Для пополнения запасов железа нужно употреблять в пищу красное мясо, а также печень и субпродукты: говяжий язык и куриные сердечки, зеленые листовые овощи: капусту, брокколи, щавель, латук. Недостаток железа можно восполнить при помощи шпината, но употреблять его в пищу следует только после термической обработки.

Еда поможет поднять настроение в ненастную дождливую погоду. Гормоны радости, необходимые для этого, содержатся в морской рыбе, финиках, ананасах, орехах, бананах и авокадо.

Осенью особенно рекомендуется пить какао, горячий шоколад и есть горький шоколад.

NASHA.LV призывает пользователей быть вежливыми, свободными от ненависти и грубости в своих комментариях.
Читать другие новости
Отец с ребенком уплыли не случайно: это был побег от следствия
Ребенок вызвал полицию, потому что не мог разбудить пьяную мать
На востоке Латвии ожидаются грозы и ливни
Резекне приглашает на свой 739-й день рождения
В суд передано дело о двойном убийстве, совершенном подростками1
В Финляндии сборщики лесных ягод зарабатывают по 1000 евро в день
Землю накрыла магнитная буря
Большая рыба! В Саукском озере поймали почти двухметрового сома
Народа – меньше, жилья – тоже. Куда же оно подевалось?
За сутки в Аугшдаугавском крае задержали почти три десятка нелегалов
Как после праздников восстановить форму и не потерять ее?
Новый год – лучший ты! Актуальные процедуры для фигуры мечты
Волшебные процедуры красоты с мгновенным эффектом
Поезд на улице Цесу сбил человека
У нас — товар, у вас — купец: у AirBaltic появился стратегический инвестор
В прошлом году от передозировки наркотиков умерли 140 человек
По техническим причинам трамваи до утра в сторону Крепости не курсируют
Родителям пострадавших от преступлений детей предлагается поддержка