Почему так важно в жару пить много воды: полезные советы 0
Сегодня в Даугавпилсе, как и по всей стране, будет жарко: воздух прогреется до +32 градусов, поэтому нельзя забывать в такую погоду об обильном питье. Ведь, не получая достаточное количество воды, организм непременно даст об этом знать.
Признаки, которые свидетельствуют о нехватке воды в организме, это не только жажда, но также усталость и нервозность.
Вода – это главный элемент нашего организма, составляющий большую часть массы нашего тела: для взрослых это 50-60%, а для детей – 70-80%.
В жаркое время обязательно нужно пить воду, особенно маленьким детям, иначе есть риск обезвоживания, считают медики.
Родителям нужно следить, чтобы ребенок потреблял жидкость в достаточном количестве в течение дня.
Взрослым в жаркую погоду нужно выпивать в день 2-2,5 литров жидкости, из которых 1,5 литра – это чистая вода. Ученые подсчитали: это 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела.
Дети до трех лет должны пить не меньше литра жидкости в день, а те, кто старше – 1,5-2 литра. Кроме того, взрослые должны следить, чтобы маленькие дети не перегревались
Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, обморокам и проблемам с сердцем.
Медики даже советуют завести привычку — начинать свой день со стакана чистой воды комнатной температуры. Летом всегда брать с собой бутылку с водой.
Летом по возможности следует воздерживаться от сладких напитков. Вместо лимонада добавить в воду листики мяты, лимон, апельсин или ягоды, приготовив таким образом полезный напиток, если не хочется пить воду в чистом виде.
