Все в сад! Доказано: садоводство снижает стресс, тревогу, депрессию 0
Занятие садоводством способно снизить стресс, тревогу и уровень депрессивных симптомов, выяснили психологи Флоридского университета.
Согласно исследованию, у женщин, которые дважды в неделю ухаживали за растениями, наблюдались значительные улучшения эмоциональных показателей. Даже у тех, кто никогда прежде не занимался садоводством.
В исследовании приняли участие 32 женщины в возрасте от 26 до 49 лет без вредных привычек и хронических заболеваний. Они не должны были в ходе эксперимента принимать лекарства от тревоги и депрессии, которые могли бы повлиять на результат.
Половина участниц отправилась на занятия по садоводству, а другая половина – на занятия по творчеству и обе группы встречались дважды в неделю, всего восемь раз.
Как оказалось, и садоводство, и художественная деятельность включают в себя обучение, планирование, творчество и физические движения – и оба используются в терапевтических целях в медучреждениях, что делает их более сопоставимыми с научной точки зрения, чем, например, садоводство и боулинг или садоводство и чтение, считают ученые.
По итогу занятий участницы прошли ряд тестов на уровень тревоги, стресса, депрессии и общее эмоциональное состояние: показатели были идентичными у обеих групп. Более того, некоторые характеристики были даже лучше у группы, занимавшейся садоводством.
Дальнейшие исследования в этой области позволят лучше понять, как занятия по садоводству можно вписать в психотерапию и как это сделать эффективно.
А пока — все в сад! Заниматься садоводством!
